筋トレ記録

今日もジムに行ってきたのですが、分かったことがあります

重さを増やしていくのではなく軽めの重さで回数を増やした方がいい

ってことです

負荷をかけることは大切なのですが重すぎるもので頑張ってしまうと太く筋肉がついてしまう。男性ならそれで良いのですが女性である私のもくひょうが「細くしたい」なので目標に合わせたプランを立てることが大切ということにきづきました

そのため筋肉はだいぶついてきたので有酸素運動をとり入れ体脂肪率を下げていくそして満遍なく筋トレもする。この二つを重視して頑張っていこうとをもいます

ここまで見てくれたあなたに！！！！！

そんなあなたは筋トレに興味があるということでまどかの豆知識

負荷をかけるよりも回数をするよりも大切なことってなーんだ！

正解は一つ一つの動きを丁寧にすること

反動を使わないでピタッと止めて動く

今週も頑張った君は偉い！しっかり休んで来週も頑張ろう！！